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7 maneras para mejorar la productividad

7 maneras para mejorar la productividad, para lograr las metas y sueños cada día.
1. Organiza tu tiempo: Planifica tu día de forma eficiente, estableciendo prioridades y dedicando el tiempo necesario a cada tarea. De esta manera, podrás avanzar de forma constante hacia tus metas y sueños.

2. Elimina distracciones: Identifica aquellas cosas que te distraen durante tu jornada laboral y busca formas de minimizarlas o eliminarlas por completo. Esto te permitirá concentrarte al máximo en tus objetivos y aumentar tu productividad.

3. Establece metas claras y alcanzables: Define metas específicas y realistas a corto, mediano y largo plazo. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en lo que realmente quieres lograr y te motivará a trabajar duro para alcanzar tus sueños.

4. Mantén una actitud positiva: Cultiva una mentalidad positiva y motivadora en todo momento. Creer en ti mismo y en tus capacidades te impulsará a esforzarte al máximo para lograr tus metas.

5. Cuida tu bienestar físico y emocional: Dedica tiempo a cuidar tu salud física y emocional, ya que tu bienestar influye directamente en tu productividad. Practica ejercicio, descansa lo suficiente y alimenta tu cuerpo de forma adecuada para mantenerte enérgico y enfocado.

6. Aprende a delegar tareas: No intentes abarcarlo todo por ti mismo. Delega tareas a personas de confianza o busca ayuda cuando sea necesario. Esto te permitirá liberar carga de trabajo y enfocarte en lo verdaderamente importante para alcanzar tus metas.

7. Celebra tus logros: Reconoce tus avances y celebra cada logro, por pequeño que sea. Esto te motivará a seguir adelante y te recordará lo lejos que has llegado en tu camino hacia la realización de tus sueños. ¡Nunca pierdas de vista tus metas y trabaja duro cada día para alcanzarlas!
Nunca te Quites.

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Como bajar de peso de forma natural y rapida en 60 dias

El programa no toma un enfoque milagro para conseguir lo que promete: un cuerpo delgado y saludable del que puedas estar orgulloso. Estos objetivos se alcanzan mediante la práctica sistemática de principios comprobados de fitness y salud. Por ejemplo, el libro establece desde el principio que un cambio en los hábitos alimenticios es esencial para tus metas físicas. Consumir alimentos saludables que promueven la quema de grasa, el metabolismo y la energía es tan importante como seguir el régimen de ejercicio prescrito en el libro.
Mas Información: http://tinyurl.com/od3ztyc

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Cómo enseñar a ahorrar a tus hijos

Fomentar la cultura del ahorro entre los más pequeños de la casa no es fácil…

pero trabajar en familia puede ser la clave y motivación para aprender a cuidar y ahorrar el dinero.

Aquí 6 consejos para enseñes a tus hijos el hábito del ahorro.

Armen su propia alcancía: Motiva a tus hijos a decorar algún recipiente, como algún bote de leche. Determinen cuánto dinero quieren ahorrar y para qué lo quieren usar.

Dales dinero semanal o mensual: Al asignarles una cantidad de dinero periódica, es muy importante que les comuniques claramente que el objetivo de hacerlo es que aprendan a administrar su dinero.

Establezcan metas en común: Para que se sientan motivados a ahorrar pueden establecer una meta común y acordar alcanzarla con la participación de los ahorros de ambas partes. La meta puede ser algo que guste y emocione a los niños, como comprar una bicicleta.

Enséñale jugando: Existen juegos de mesa como el Turista o Monopoly que les ayudarán a observar y entender cómo es que se puede gastar, perder o incluso ahorrar dinero.

Haz una lista de gastos: Crea junto con ellos una lista de los gastos que suelen hacer en la semana. Con este ejercicio ellos podrán ir concientizando cuánto dinero gastan, para qué lo gastan.

Predica con el ejemplo: Deja que tus hijos vean que ahorras, que no compras por comprar. Esta será la única manera de mostrarle a tu hijo que no es tan difícil ahorrar si eres constante.

Con información de Provident

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EL DOLOR DEL HAMBRE (III)

“EL DOLOR DEL HAMBRE” (III)

POEMA BASADO EN EL DOCUMENTAL
DE LIBARDO PUSHAINA Y OTROS
LÍDERES WAYUU, PARA TELESUR.

https://youtu.be/KgvTzFbjffU

Las frases -luego versos- fueron seleccionadas
por el abogado-economista Albeiro Acevedo
y tratadas literariamente por Verano Brisas.

–Lo que me han contado es que 4.700 niños wayuu
han muerto por desnutrición en el hospital.
Esto quiere decir que:
como tus hijos murieron en la ranchería,
no hacen parte de la base de datos oficial
de niños muertos por desnutrición.

–Mis hijos no murieron en el hospital,
y menos mal,
porque trasladar sus cuerpos a la ranchería
implica un costo muy alto.

“Y añadió, camino del cementerio”:
–No quiero comer, rechazo la comida,
porque donde voy llevo el recuerdo
de mis hijos muertos por el hambre.
El dolor que llevo dentro
me atormenta siempre.
De noche me siento mal; no duermo.
Me pregunto:
¿Por qué me pasa esto a mí?

“En el cementerio”:
–Aquí reposan los cuerpos de mis hijos.
Económicamente no estoy bien
para hacer un segundo velorio.
Además, su muerte es muy reciente.
Ya ustedes están viendo
lo que les pasó a mis hijos.

–¿Qué les traes a tus hijos cuando los visitas?
–Aquí tomo café.
Si tengo para comprar comida,
como arroz, o cualquier cosa.
Un día como hoy,
vengo y comparto con ellos.

“Camino del hospital”:
–A mi nieta, la he llevado al hospital dos veces;
tiene cinco días interna,
y yo la cuido porque la quiero ver sana
compartiendo conmigo,
no con la enfermedad de la desnutrición.

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Tips para lucir espectacular para las fiestas navideñas

Tips para lucir espectacular para las fiestas navideñas

28 noviembre 2013

Recomendaciones para lucir espectacular en estas fechas navideñas.


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¿Aprobarías estas 6 pruebas de aptitud física?

¿Aprobarías estas 6 pruebas de aptitud física? La publicación Men’s Fitness publicó una lista de pruebas de aptitud física que deberías pasar. ¿Cómo te iría? 1. Posición de tabla (plank) por dos minutos Conocida también como posición de lagartija, es buenísima para el tronco. Si no puedes mantenerla por dos minutos, trabaja en mejorar la fuerza de tu tronco con otros ejercicios. 2. Haz sentadillas con tu peso corporal Si no puedes hacerlas aún, trabaja en conseguir una repetición completa y progresa desde ése punto. 3. Rema 500 metros en 90 segundos o menos. Remar es un ejercicios de cuerpo entero y definitivamente debería ser parte de tu régimen. 4. Haz 15 pull-ups corridos Esta meta varía según tu peso. Pero, si eres un hombre entre las 170 y 190 libras de peso, 15 es buen número para comenzar 5. Corre una milla en menos de 9 minutos Cardio es uno de los ejercicios más importantes que puedes hacer. Apunta hacia esta meta para mejorar tus niveles de aptitud física. 6. Haz salto caja que sea 66% de tu altura Añadir el explosivo box jump te ayudará a mantener una rutina balanceada.

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¿Aprobarías estas 6 pruebas de aptitud física?

La publicación Men’s Fitness publicó una lista de pruebas de aptitud física que deberías pasar si estás en buena forma. ¿Cómo te iría? 1. Posición de plancha por dos minutos Conocida también como posición de la tabla, es buenísima para el tronco y abdominales. Si no puedes mantenerla por dos minutos, debes mejorar la fuerza de tu tronco con otros ejercicios. 2. Sentadillas con tu peso corporal Si no puedes hacerlas aún, trabaja en conseguir una repetición completa y progresa desde ese punto. 3. Remar 500 metros en 90 segundos o menos. Remar es un ejercicios de cuerpo entero y definitivamente debería ser parte de tu régimen. 4. 15 pull-ups corridos Esta meta varía según tu peso. Pero, si pesas entre 77 y 87 kilos, 15 es buen número para comenzar. 5. Correr una milla en menos de 9 minutos Cardio es uno de los ejercicios más importantes que puedes hacer. Apunta hacia esta meta para mejorar tus niveles de aptitud física. 6. Saltos caja que sea 66% de tu altura Añadir el explosivo box jump te ayudará a mantener una rutina balanceada.

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Delatan celulitis de Britney Spears (IMÁGENES) / Función con Joanna Vegabiestro

Delatan celulitis de Britney Spears (IMÁGENES) / Britney Spears con celulitis / Función

La princesa del pop se mostró muy sexy en bikini, pero la celulitis de su cuerpo quedó al descubierto en fotografías tomadas a la cantante.

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Programa: Función.
Conductor: Joanna Vegabiestro.
Horario: Lunes a Viernes @09:35-10:00.





























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Granuloma de silicona

Estos días, muchas personas están en la búsqueda de formas de mejorar sus cuerpos a través de cirugía o dietas o de otras formas. Existe una tendencia alarmante de pacientes que se inyectan con productos ilegales, incluyendo silicona. La silicona se puede encontrar en variadas formas. Existe la silicona comercial que puedes comprar en Home Depot, y existe la silicona de grado médico que se usa para aumentos de varias zonas del cuerpo. Estoy seguro de que haz oído sobre muertes secundarias a inyecciones de silicona de mercado negro que se realizan en forma rutinaria en hoteles, y en otras partes. Si sobrevives a la inyección de silicona, pueden ocurrir otras complicaciones, y éstas son muy predecibles. Una de las complicaciones más comunes se denomina granuloma de silicona.

Cuando sea que un cuerpo foráneo es insertado en el cuerpo humano, ya sea mediante inyección o cualquier forma de implante, los pacientes pueden desarrollar lo que se conoce como granuloma. Un granuloma es esencialmente una reacción del cuerpo contra este objeto foráneo, y genera la formación de una cicatriz con inflamación a su alrededor. Ahora, el granuloma es pequeño, esto no es un problema, pero cuando usas silicona para aumentar las caderas o glúteos, una cantidad significativa es inyectada, y la paciente puede desarrollar múltiples granulomas. Estos pueden generar dolor, infección, extrusión, y en casos severos, pérdida de piel, necrosis de grasa, embolismo, y muerte.

Si miramos bajo el microscopio, podemos ver que el granuloma es tejido rodeado por células inflamadas. Los granulomas de silicona no desaparecerán con el tiempo. Los tratamientos, que discutiremos en otro video, incluyen inyección, escisión, y reconstrucciones mayores. Piensa en tu salud, tu familia, y tu futuro antes de ir a un hotel y permitir que alguien te inyecte algún tipo de líquido en tus glúteos o en cualquier parte de tu cuerpo porque estás desesperada por tener un mejor cuerpo. Si bien granulomas de silicona pueden no ocurrir inmediatamente y puedes estar feliz por el primer par de años después de la inyección, estudios han mostrado que complicaciones pueden ocurrir décadas tras el procedimiento. Por ende, si no tienes problemas, genial, pero lo más probable es que desarrolles problemas en el futuro. El único método aceptado universalmente para cambiar y aumentar áreas del cuerpo es inyectando grasa.

PROGRAMACIÓN TV CURVAS
Asegúrate de conectarte con nosotros en la TV curvas:
Lunes: Súper Glúteos 6:00 CST en YouTube
Martes: Senos Maravillas 6:00 CST en YouTube
Miércoles: Cuerpos de Estrella 6:00 CST en YouTube
Jueves: Miscurvas operación y Carnicero 6:00 CST en YouTube
Viernes: Súper Curvas 6:00 CST en YouTube 6:00 CST en YouTube
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PÁGINAS WEB
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5 Pasos Para Perder Peso y Mantenerse En Forma

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Una parte importante de tu felicidad es la de mantener tu bienestar físico y mental. En general, durante la Navidad y las fiestas de Año Nuevo, bajamos la guardia, tiramos la dieta y comemos alimentos deliciosos, aperitivos y dulces.

Si subiste unos kilos de más durante este período de fiestas puede tener un efecto en tu auto-consciente y tu actitud hacia el mundo. No tengas miedo.

Existen (5) pasos para perder peso y mantenerse en forma después de fiestas.

1. Prepárate para tener éxito.

El paso más importante que puedes dar es comprometerte a estar sano. Simplemente tienes que darte unos minutos para esbozar los beneficios de perder el peso extra y los perjuicios si no lo haces.

Debes hacer un esquema de buenos hábitos y un calendario donde puedas pasar sólo unos pocos minutos cada día trabajando hacia tus metas.

2. Cuida lo que comes y comer en pequeñas porciones.

Es importante que comas cuando intentas bajar de peso como tus posibilidades de tener éxito, por medio de la inanición no vas a lograr nada. Pero, es importante que te asegures de comer alimentos de calidad que te proporcionen una nutrición adecuada y sin retener peso innecesario.

Aprende a comer en porciones pequeñas (quizás unas 5 comidas al día) y evita comer la carne roja, los carbohidratos (pan, arroz, maíz) y nada, absolutamente nada de chocolate.

3. Come despacio y mastica bien los alimentos.

Cuando comes tardate unos minutos extra para disfrutar de tu comida y para masticar bien los alimentos. Quizas esto te pueda sonar más como a tu madre hablando contigo, pero en realidad existe evidencia científica que nos dice que si masticas bien los alimentos y comes lentamente, tu cuerpo va a metabolizar mejor los alimentos.

El echo de comer más despacio también hace que tu cuerpo se sienta más lleno más rápidamente. Estos expertos recomiendan realmente masticar de veinte (20) a treinta (30) veces antes de tragar.

4. Bebe un vaso de agua antes de comer.

Dicho lo suficiente en este tema. Si puedes beber un vaso lleno de agua antes de comer seria bueno, tu estómago va a creer que está más completo y naturalmente te dirá que dejes de comer.

5. Las Frutas y Verduras para perder peso y mantenerse en forma.

Las frutas y verduras son todas una opción saludable, tanto si estan frescas como congeladas, enlatadas, secas o 100% naturales, simplemente son buenas para ti y listas para comer. Las frutas y verduras te proporcionan fibra y la fibra mantiene trabajando tu sistema digestivo.

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Consejos Sobre Cómo Perder Peso Con Té

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El té ha sido utilizado durante años para ayudar a las personas a perder peso. Mientras que esta bebida ayuda a las personas a lograr sus resultados, debes tener en cuenta una serie de consejos para tener resultados concretos. Algunos de estos consejos son:

Cómo perder peso con té..

– Tomar el té correcto.

Existen muchos tipos de tés que puedes tomar. Por ejemplo, puedes tomar el té verde, té blanco o negro. Estudios de investigación han demostrado que el té verde es la bebida más efectiva. Los estudios de investigación demuestran que las personas que toman té verde pierden más libras que las que toman otros tipos de té.

Además de tomar el té verde, también es recomendable que tomes té con cafeína. La cafeína aumenta la tasa del metabolismo por lo tanto ayuda a perder más peso. Para evitar los efectos secundarios debes limitar el té con cafeína a cinco tazas por día.

Los investigadores han demostrado que el té de hierbas también es muy efectivo para perder peso por lo tanto también debes considerar tomar la misma. Lo bueno de esto es que contiene una gran cantidad de cafeína que ayuda a aumentar la tasa de metabolismo.

– Tomar junto a una dieta adecuada.

Tomar el té correcto no es suficiente para que puedas perder peso, también tienes que consumir una dieta adecuada. Como regla general debe tomar los alimentos que contienen mucha agua o fibra, pero que sean bajas en calorías.

Los buenos alimentos con los que debes tomar el té son: Las sopas, proteínas magras, vegetales y granos enteros. Estos alimentos te llenarán, pero no van a añadir un montón de calorías en tu cuerpo.

Además de consumir una dieta adecuada también es necesario controlar el tamaño de las porciones. Para evitar consumir una gran cantidad de alimentos debes comer tus alimentos lentamente. Una vez que te sientas lleno debes dejar de comer.

– Beba té de la forma correcta.

Para que puedas obtener todos los beneficios del te es necesario beberlo de la forma correcta. Lo primero que tienes que hacer es prepararlo bien. Como regla general se debe elaborar hasta obtener el color deseado. Nunca debes agregar crema, leche o azúcar en el té, debes beberlo claro.

Si tienes dificultades para tomar la bebida puedes preguntarle a tus amigos o compañeros de trabajo para que puedan ayudarte. Debes organizar o preparar un tiempo específico cuando vas a tomar el té.

* Conclusión sobre cómo bajar de peso con té.

Estos son algunos consejos sobre cómo perder peso con té. Para que puedas obtener resultados ideales siempre debes comprar el té en una tienda de confianza.

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Cómo Quemar La Grasa Del Estomago Para Las Mujeres

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Cómo quemar la grasa del estomago.

Si tu estómago te está dando un mal rato y si estás molesta con tus no tan bonitas llantas al rededor de tu cuerpo, la mejor cosa que debes hacer es perder esas tercas llantitas. ¿Cómo hacerlo? Es simple, con el ejercicio y la buena alimentación.

Muchas motivaciones.

Se ven muchas mujeres siguiendo los planes de comidas y haciendo rutinas de ejercicios agotadores. Pero, ni siquiera llegan a la mitad del camino y se dan por vencidas. Esto es porque su motivación disminuye.

La otra forma efectiva de perder grasa del estomago es la de lucir bien para una próxima ocasión o fiesta proxima. También puedes llevar un diario donde puedas registrar tu progreso y recompensarte con deliciosos bocaditos con cada meta lograda.

Limpia tu dieta para quemar grasa del estomago.

Cuando decimos que debes limpiar tu dieta, significa que debes comer bien y no morirte de hambre. Reduce tu ingesta diaria de calorías en un 20%; es una cantidad saludable para empezar. La mejor forma de hacerlo es mediante la reducción de algunas calorías en cada comida.

- Trata de comer más proteínas y alimentos con fibra.

- Incluye una cantidad juiciosa de agua a tu dieta, frutas y vegetales ricos en nutrientes.

- Come una dieta rica en granos enteros, tales como pan integral, cereales, arroz, galletas y quinua.

- Debes comer grasa. Suena contradictorio, pero es un hecho. La grasa ayuda a perder grasa cuando se come la cantidad correcta y cuando comes el tipo saludable de grasa. La grasa saludable de los ácidos grasos monoinsaturados se obtienen de las nueces de aguacate, el chocolate negro y el aceite de oliva.

- Debes sudar lo más que puedas.

Es importante que te mantengas activo para deshacerte de las llantas al rededor de tu cintura y la grasa del vientre.

- Los ejercicios cardiovasculares como por ejemplo correr, nadar, saltar y nadar pueden ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías. Estos ejercicios ayudan a quemar la grasa en las áreas problemáticas.

- También debes incluir los ejercicios de resistencia o el entrenamiento con pesas. Construyen los músculos y por lo tanto aumentan la tasa metabólica del cuerpo de forma natural.

- Debes trabajar los músculos abdominales, los oblicuos y la espalda baja. Los crujidos son el mejor ejercicio abdominal para hacerlo si quieres quemar la grasa del vientre.

Por lo tanto, no debes preocuparte por la forma de quemar de la grasa del estómago o de la forma de deshacerse de las llantas tercas. Tome las medidas hoy y empieza a deshacerte de esa grasa terca.

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